Преминете към основното съдържание

За красива кожа ограничете тези 7 храни

Тихите агресори в хладилника ви...

© iStock

Връзката между диетата ни и кожата ни, нашия най-голям орган, продължава да бъде гореща тема на всевъзможни изследвания с понякога противоречиви резултати. Наистина ли шоколадът води до акне? Колко полезна е рибата всъщност? В интернет пространството циркулират всевъзможни източници на информация. Съществува обаче унисон на мненията на дерматолози и специалисти по холистично здраве по въпроса за някои храни и напитки, които агресират и възпаляват кожата. Ето кои са те.

Бял хляб, тестени закуски, пуканки... Храните с висок гликемичен индекс ви дават прилив на захари, което е наистина пагубно за кожата ви. Когато увеличите нивата на захар в кръвния поток, захарта, която не се преработва от черния дроб, може да попадне във вашия колаген, който тялото ви след това може да идентифицира като "повредена стока" и да разгради. Колагенът е важна съставка за здрава и сияеща кожа и за нейното бързо регенериране, а с възрастта намалява естествено, затова не е добра идея да рискуваме да го загубим преждевременно. Можете да разберете гликемичния индекс на храната на glycemicindex.com - всичко под 55 се счита за ниско.

Кексчета, торта, сладолед с шам фъстък... Сладки неща, които изглеждат страхотно на снимки в Инстаграм, изглеждат ужасно върху вашата кожа. Отново, твърде много захар може да разгради колагена и еластина, като накара кожата ви да загуби своя блясък и да причини бръчки с течение на времето. От друга страна, медът е най-добрият подсладител, тъй като е зареден с антиоксиданти.

Йогурт, капучино... Млечните продукти имат лоша слава като неблагоприятни за кожата, но в действителност няма достатъчно данни, за да знаем със сигурност. Съществува обаче връзка между хормоналното акне и млечните продукти поради хормоните, които се използват за продуцирането им. От друга страна, подсладените йогурти и кисели млека, както и комбинацията кафе+мляко+захар, повишават киселинността в стомаха и агресират кожата.

Говорейки за кафе... То ни измъква от леглото сутрин и е обичан навик за повечето от нас, така че би било почти невъзможно да го изключим от диетата си. Но би било разумно да балансираме кофеина с минимум една чаша вода. Кафето действа като диуретик и това няма да направи кожата красива - нашите кожни клетки са направени основно от вода и по всяко време, когато се свият, стават още по-уязвими към външната среда (свободни радикали, UV лъчи, бактерии). Но стига да добавите обратно хидратация, има много ползи от пиенето на кафе: полифенолите в кафето могат да означават по-млада кожа в дългосрочен план. Жените, които пият около три чаши на ден, имали най-малко възрастови петна, според проучване в International Journal of Dermatology.

Тази втора маргарита... Ако някога сте имали махмурлук, вече знаете, че пиенето на повече от няколко напитки на следващия ден изсушава кожата ви - и бръчките изглеждат по-зле (сериозно по-зле). Това не се отнася само за кожата ви, алкохолът има подобен ефект върху всички вътрешни тъкани на тялото. Заедно с никотина, който разрушава еластинът на кожата редом с белите ви дробове, това са вероятно двете най-агресиращи субстанции за тялото ни в широк план.

Чипс и солта по чашите на гореспоменатите маргарити… Точно както правят кафето и алкохолът, твърде много сол ще дехидратира кожата ви. Ето защо някои дерматолози стигат до крайности, съветвайки всичките си пациенти да се поставят на диета "0 добавена сол" (всички останали подправки са окей).

Всичко caliente… Ако имате розацея или акне, не посипвайте лют сос върху пицата си и стойте далеч от къри и чили. Това е състоянието на кожата, което е най-чувствително към храната, а пикантните храни предизвикват сигурно възпаление и зачервяване въпреки иначе позитивния си ефект върху имунитета.

messages.loading
Горе
ELLEworldtwitter-logo-silhouettepinterestinstagram envelopeyoutubemenuclose chatalarmexclamation-signwarninglocked-padlockfavorite-heart-buttonmagnifying-glassdown-arrowuser